Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
[...] jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym indykiem i pomidorem B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!! :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58
B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!! :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58 Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać.
Super! Cieszę się, że wszystko pomyślnie przebiegło. Daj znać jak długo potrwa rekonwalescencja, co Ci pozwolą robić, kiedy będziesz mogła wrócić do ćwiczeń. Zdrówka Invi :*
Corum. Tak pomyślałam, jak myślisz, czy w moim przypadku sensowne byłoby wejście na zerowy bilans kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na redukcję ? Czy to jeszcze za wcześnie ? Ćwiczę od lutego, efekty są kosmetyczne powiedziałabym, może warto "pójść w innym kierunku" ? [...]
ok łukasz a mam pytanie jak długo jesteś nie do życia po zabiegu jak długo sie goi i czy mozna chodzić do pracy czy jest się na zwolnieniu lekarski, jak długo trwa rekonwalenstencja i czy po zabiegu trzeba jescze raz jechać do kielc na zdjeci szwów?
[...] normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa razy w życiu raz to z miesiąc i odpuściłem bo pomyślałem że i na to przyjdzie czas... Teraz ćwiczę 9 dni na jakimś sprzęcie próbując dać z siebie 110% na treningu (zobaczymy jak długo :P) i czuję się coraz lepiej :) wspaniałe forum wspaniali ludzie :) Pozdrawiam serdecznie i życzę [...]
[...] NA KGMC: 1,2g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1,7g/kg lbm JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie PODAZ KALORII NA START: 2300kcal (lekka masa - są przyrosty; jak się zatrzymają to powoli zwiększę) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2g/kg lbm ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,25g/kg lbm ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,2g/kg [...]
o odwiedziny , na jak długo zawitasz w PL ?? dieta i siła bede cały czas czy odpuszczasz na wizyte ? a juz widze na tydzien jedziesz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-15 12:16:24
9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]
[...] efektu i praktycznie 3-4tyg redukcji zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko [...]
[...] ma od 98 w pasie z przed ponad 4 lat, a teraz mam jedna par 86 ale cala game mam zapasu wiec sie tego nieboje ale az tak agresywnie w brzuchu niemoze byc bo co to za masa jak w sam bemben pujdzie, teraz agresywnie to miesien ma isc a nie smalec debee ja naukowcem nigdy niebylem i niebede, a ortografia byla moja kula u nogi od podstawowki, wiec [...]
[...] śmierć jest bardziej humanitarną. Odstawiam wołowinę i wieprzowina i baranina, zostają produkty pochodne do których się zwierząt nie morduje. Jajka tylko od 0 do 2. Zobaczę jak długo dam radę w ten sposób. Ryby i owoce morza bez ograniczeń. Zjadłam swoje pierogi, pycha. Nawet mi się nie popsuły w gotowaniu. Na mące gryczanej są super. Tylko [...]
[...] rewelacyjnie. Tak więc ketozą nie przejmuj się za bardzo, chyba że chcesz robić CKD na przykład dokładnie według książki W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą
[...] mnei wiele nerwow i wiekszosc formy, bo na samym poczatku silownia poszla w odstawke, a teraz przy kazdym zmeczoniu bez lekow serce nie chce wrocic do nizszego rytmu tak jak kiedys, tj wraca bardzo wolno (jak raz zeszlem ze stepera to przez kolejne pol godziny mialem puls 100-120). Ogolnie przez 3 miechy mialem spokoj bez lekow, ale teraz [...]
[...] że drżały przed cardio a po interwałach ledwo zlazłem z orbitreka :-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, ledwie dałem radę zrobić. Na koniec aeroby 20min interwały na orbitreku lev.6 + 30min tętno 140 (III tydzień) - nie wiem jak długo jeszcze dam radę Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fefcbcca73447980faa3d8989b60f9.png
Pestka, czyli małolat ćwiczy
